初春时节如何进行饮食调整以提升免疫力？
倩倩 发布于：2026-02-02 15:27:56 被围观：53 悬赏：5
初春气候多变，人体代谢开始活跃，饮食应以“健脾升阳，清淡疏肝”为原则。今日餐桌建议增加三样食物：一是“绿色蔬菜芽苗”，如豌豆苗、韭菜、菠菜，富含维生素和春季升发之气；二是“优质蛋白”，如鱼类、鸡蛋、豆制品，为免疫系统提供修复原料；三是“辛甘之味”，如生姜、红枣、蜂蜜水，有助于驱散冬季积寒、温补脾胃。避免继续冬季的高油厚味，以免生内热。同时，可顺应时节泡一杯“玫瑰枸杞茶”（玫瑰花3-5朵、枸杞10粒），既能疏解肝气，又能明目。记住，均衡营养、规律三餐比追求任何“超级食物”都更重要。
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