风吹麦浪

亲密关系中的过度敏感，大多和“不安全感”以及“对关系的高期待”有关。改善的关键是“从关注对方的行为，转向关注自己的需求”。首先，要“明确自己的需求”，当对方的疏忽让你难过时，别先急着否定对方，而是问自己“我现在需要的是被关注、被重视，还是被理解？”；其次，“主动沟通需求”，不要让对方猜测你的想法，用温和的语气直接表达，比如“刚才你没回我消息的时候，我有点担心你，也希望你能跟我说一声大概什么时候忙完”，而不是指责“你怎么总不回我消息，根本不在乎我”；最后，“建立自我价值感”，过度敏感往往是因为把“对方的态度”和“自己的价值”绑定在了一起，要记住，你的价值不需要通过对方的关注来证明，平时多关注自己的优点，培养自己的兴趣爱好，当你自己足够充实和自信时，对对方的“疏忽”就不会那么敏感了。另外，也可以和对方约定一些“安全感信号”，比如忙的时候发一个简短的表情告知，减少不必要的猜测。

2025-12-23 10:36:02         

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