一项跨越半个世纪的科学研究给出了明确答案：在成年期保持较高的运动活跃度，能显著降低晚年罹患代谢综合征的风险。

这项由芬兰科研人员完成的研究，对来自芬兰中部地区的159名参与者进行了长达50年的持续随访。研究结果近日发表于美国权威学术期刊《运动医学与科学》。代谢综合征是一系列健康问题的集合，包括腹部肥胖、高血压、血糖异常、血脂紊乱等，它极大地增加了患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。

研究发现，与长期运动不足者相比，那些在成年期（研究覆盖了参与者从年轻到老年的阶段）能够维持较高水平身体活动的人，在晚年被诊断出代谢综合征的比例明显更低。这强有力地证明了，将运动作为一项终身习惯对健康的深远益处。

更令人鼓舞的是，研究指出，即使在年龄较晚的阶段才开始增加运动，同样对健康有益。这对于那些认为自己“起步太晚”的人来说，是一个重要的积极信号。在各类运动中，研究特别强调了肌力训练（即力量训练）的重要性，认为它可能是促进晚年早期代谢健康的一个关键因素。这是因为肌肉是消耗能量的主要组织，增加肌肉量和力量有助于改善血糖代谢和胰岛素敏感性。

这项研究为公众健康提供了清晰的指引：为了拥有一个更健康的晚年，任何时候开始运动都不算晚。专家建议，在保证安全的前提下，应将有氧运动（如快走、游泳、骑车）与定期的肌力训练（如使用弹力带、哑铃或进行自重训练）相结合，并持之以恒，这是抵御代谢性疾病、提升生命质量的有效策略。