在健康方面，“不做清单”同样能发挥重要作用，帮助我们建立更可持续的健康生活习惯。
不因贪图手机屏幕的短暂快乐而消耗睡眠时间；不因忙碌随便应付三餐；不要日常三餐只吃外卖；不用饮料代替水，不摄入过多糖分；不长时间久坐；不忽略身体发出的疼痛信号；不盲目跟风“网红养生方法”；不为了追求效率牺牲睡眠；不把“瘦”等同于“美”；不在疲惫时硬撑，学会休息和放松。
自我关怀也是健康生活的重要组成部分。不美化“如果当初”，珍惜当下；不为还没发生的事过度担心；不强迫自己一直积极；不拿自己的弱点和他人的亮点比较；不因自己不够完美而降低底气；不再陷入“我不够好”的自我攻击；不吝惜对自己的赞美。
不过度追求完美主义，也不把外在成就当成衡量自己的唯一标准。
生活中，不少事情都会悄悄偷走我们的“电量”。不妨像打扫房屋那样，也给自己来一次“断舍离”，让那些随波逐流的盲从、消耗心神的内耗、力不从心的勉强全都留在过去，用更广阔的空间，去拥抱真正的热爱与向往。