目前是一年中最冷的阶段，养生贵在顺应自然，助阳敛阴，为来年春季的生发蓄积能量。大寒节气保养身体关键在于“藏”，为来年的健康打下根基。
做好日常保暖，重点保护头颈、腰背和足部。头部为“诸阳之会”，应戴帽保暖；腰部为“肾之府”，护腰即是护肾；足部远离心脏，正所谓“寒从脚起”，睡前可用艾叶、生姜等煮水泡脚，以温经通络、引火归元。
冬季室内常封闭，宜在晴日午后开窗通风，室内湿度建议维持在50%左右，以防燥邪伤身。
饮食调摄宜由“温补”逐步转向“平补”，适当增加滋阴之品，防止温补过度耗伤阴液。
口味上可“减咸增苦”，因咸味入肾，过食恐助寒水；苦味入心，能降心火、养肾气。
可适当食用当归生姜羊肉汤，温中补血、祛寒止痛，适合血虚有寒、畏冷腹痛者；黑豆桂圆红枣汤，补肾养血、安神益智，适宜气血不足、睡眠不佳者；山药枸杞粥，平补脾肺肾、滋阴益气，适合大众日常调养。