冬季是心脑血管疾病的高发期。低温会刺激人体交感神经兴奋，导致血管急剧收缩、血压升高，对于血管弹性下降的中老年人而言，极易诱发脑出血或加速血栓形成，引发脑梗死、急性心梗等急症。科学的预防是守护健康的第一道防线。
首要任务是管理好明确的危险因素。沈阳市第一人民医院的专家指出，预防脑血管病，关键在于科学识别并管理好四个核心“警报信号”：高血压、高血糖、高血脂和心房颤动。对于已确诊的高血压，必须在医生指导下长期规律服药，将血压平稳控制在目标值（通常<140/90mmHg）以下。防控高血糖，则需通过“管住嘴、迈开腿、用好药”，将血糖长期稳定在理想范围。血脂管理强调“分层管理，目标导向”，需结合健康生活方式和必要的药物治疗。房颤患者则应在医生评估下，坚持长期口服抗凝药物，以显著降低卒中风险。
其次，要注重日常生活中的主动防护。沈阳市卫生健康服务中心的中医专家建议，冬季出行务必做好保暖，尤其要防止“寒从足生”和“寒从背生”，可以穿戴好帽子、围巾、手套，甚至使用暖足贴、暖贴等辅助保暖穴位。在室内，虽然天冷，也应每天开窗通风2-3次，每次10-15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度，通风时人员应注意防风保暖。此外，冬季运动应选择午时等气温较高的时段，并根据自身情况量力而行，做好充足准备活动，避免损伤。