今天是2026年1月21日，正值大寒节气。俗话说“大寒到顶点，日后天渐暖”，此时是一年中最寒冷的时段，也是中医养生承前启后的关键期。
大寒养生，核心在于 “敛阴护阳” ，为来年春天的生发积蓄能量。具体可以从四个方面实践：一是 养神为先，保持情绪平稳、心神安宁；二是 适度运动，选择太极拳、八段锦、散步等温和的“藏养式”运动，以上午10点后、下午3点前为宜，以身体微热、不出大汗为度。三是 注重保暖，尤其护好头部、脚部和背部，防止寒气入侵。四是 饮食起居遵循“温、补、藏、防” 。饮食多吃温热滋润的食物，如羊肉、萝卜；起居则要“早睡晚起，必待日光”。对于老年人，冬季是心脑血管疾病高发期，需特别警惕，清晨起床动作一定要慢，科学监测血压。