今天是2026年1月21日，很多人都希望在新的一年里摆脱疲惫，过上更清爽、更有能量的生活。要做到这一点，核心或许在于“简化”二字。现代生活的累，往往不是源于能力不足，而是因为把一切变得过于复杂。
想要简化生活，可以从几个关键方面入手。第一是简化社交。不必逢局必到，也不必追求微信秒回。尝试将70%的精力投入专业提升，20%维护关键人脉，仅用10%应付普通社交，把能量留给真正重要的人和事。第二是简化情绪。事压不垮人，但情绪会。当负面情绪来袭时，可以尝试“RAIN技术”：先识别（Recognize）情绪，接纳（Accept）它的存在，探究（Investigate）其根源，最后将自己与情绪抽离（Non-Identification），视情绪为天空中飘过的云，而你则是广阔的天空本身。第三是简化欲望。分清“需求”与“欲望”。比如，刷短视频前问自己，这满足的是真实需求，还是短暂的多巴胺欲望？将精力聚焦于对自己真正重要的事，生活自然会变得清晰而有力。