“高质量陪伴”并不在于时间长短或形式多么隆重，而在于是否走心，是否全情投入共度的那段时光。
首先，请放下手机，给予全情的关注。一家人即使围坐在一起，如果各自刷着手机，那也是低质量的陪伴。反之，即使只是饭后十分钟的专注交谈，分享彼此的趣事与烦恼，就是高质量的连接。同时，注重肢体的接触，如一个拥抱、一次牵手，或只是摸摸孩子的头，都能无声地传递爱意。
其次，学会做一个积极的倾听者。当家人需要陪伴时，他们往往情绪低落。这时，不要急于评判或给出建议，而是先尝试共情，通过确认对方的感受来表达理解，比如可以说：“这件事听起来真的让你很沮丧。” 接住对方的负面情绪，给予情感支持，是高质量陪伴的核心。
最后，共同创造回忆。高质量陪伴不需要你独自精心策划一个“大项目”。晚饭后一起散步、周末去公园划船、甚至是用纸箱和孩子一起做手工，这些共同完成的小事，都会成为彼此心中珍贵的“被爱瞬间”。有时，主动去做一些对方很喜欢但你不太感兴趣的事，比如学做一道Ta爱吃的菜，这种“就是为了Ta而做”的心意，最能打动人心。