今天是二十四节气中的大寒，也是一年中寒气最盛的时节。此时的养生核心在于“御寒藏精”，为即将到来的春天积蓄能量。
在饮食上，应遵循“温补脾肾、滋养阴血”的原则。可以适量增加糯米、红枣、桂圆等甘温食物来补益阳气，也可用羊肉、鸡肉等温性食材，佐以生姜、花椒炖煮，以助散寒。中医专家特别提醒，大寒养生切忌一味进补，而应注重平衡，温补的同时不忘润燥。例如，在煲汤时可加入百合、银耳、山药等润肺食材，避免过于辛辣燥热。
在起居方面，防寒保暖是第一要务，尤其要注意腹部、脚部这些容易受寒的部位。应保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。居家环境要保持适宜的温度和必要的湿度，并定时通风换气。
运动锻炼应选择温和的方式，如散步、练习八段锦等，达到微微出汗的程度即可，避免在晨雾或寒露未散时外出，以防耗伤阳气。大寒前后也是感冒与心脑血管疾病易发期，老年人和慢性病患者需特别注意保暖，并做好血压监测。
总的来说，大寒时节养生需“藏”“疏”并重，在防寒固肾的同时，也要开始为春季阳气生发疏通气机，实现从冬到春的平稳过渡。