对当前工作感到倦怠，没有动力，该如何自我调整？
倩倩 发布于：2026-01-19 14:45:33 被围观：6 悬赏：20
职业倦怠往往源于意义感缺失和掌控感不足。调整可从“微刷新”和“重拾掌控”入手。首先，进行“工作内容体检”：列出所有任务，分为“消耗型”（耗能无感）、“维持型”（中性）和“能量型”（喜欢且有成就感）。争取将至少20%的时间投入“能量型”任务，并尝试将部分“消耗型”任务优化或协商分担。其次，为自己设立“微小挑战”，如在常规报告中尝试一种新的数据可视化方式，或花15分钟学习一个能提升当前工作效率的新技能。这能打破麻木感。同时，在职场外建立“第二重心”，如发展一项与工作完全无关的爱好或学习，它能提供成就感补偿和心理缓冲。最后，进行“工作意义再定义”：思考你的工作如何具体地帮助了某个同事、客户或环节，哪怕很小，写下这些“微光时刻”，重建与工作的情感联结。
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