2026年刚开始，完全可以用一年时间让自己变得更好。有效的自律计划应当具体可行、循序渐进。比如从保持作息规律、每周运动3-5次、晨起喝一杯温水等小事做起。
建立自律的关键是不追求完美，允许自己偶尔犯错。把“我不行”换成“我试试”，每天对镜子里的自己笑一笑，多肯定自己的进步。真正的自律不是自我惩罚，而是自我关怀的延伸。