民间素有“小寒大寒，冻成一团”之说，不少人在此时节会感到关节部位酸痛、发紧，仿佛寒气钻入骨缝。国家卫健委专家指出，这多与寒气侵犯人体有关，应对的关键在于 “温通” ，即通过温暖的方法驱散寒邪，疏通经络。可以从生活调护和科学外治两方面入手。
在生活起居上，重点做好“藏温、藏热、藏气”。衣着“藏温”：特别要注意腰腹部、膝关节、足部及头颈部的保暖，避免这些部位直接受寒。饮食“藏热”：日常膳食中可适当加入一些药食同源的温性食材，例如用当归、生姜煲汤，有助于温通经脉、散寒暖中。运动“藏气”：选择在天气暖和、阳光充足时进行和缓的运动，如散步、太极拳，以达到活动筋骨、促进血液循环的目的，但不建议进行剧烈运动，以免耗伤阳气。
在中医外治方面，也有安全有效的方法。三九贴敷：在冬季“三九”天，于特定穴位贴敷具有温阳散寒功效的中药，对于防治慢性反复发作的关节冷痛有较好效果。艾灸疗法：借助艾绒燃烧产生的温和热力，熏灸关节局部或足三里、关元等保健要穴，能起到温经散寒、扶助阳气的作用。必须强调的是，所有这些外治疗法都应在正规医疗机构进行。尤其是有关节基础疾病、皮肤敏感或症状严重的患者，务必先由专业医生进行评估，在指导下进行，以确保安全有效。