入冬后，阳光变得珍贵，本周恰逢气温回暖，正是利用天时进行养生的好机会。其中，最简单易行且益处明确的方法，便是在午间“晒晒背”。
从中医理论看，背部属阳，督脉行于脊中，是“阳脉之海”。中午11点到13点，是一天中阳气最盛之时。选择这个时段，在避风处让温暖的阳光直接照射背部15至30分钟，有助于吸收自然界阳气，温通经络，驱散体内积存的寒气，尤其对改善冬季常见的怕冷、手脚冰凉有良好助益。晒背时，可以配合舒缓的伸展，让身体微微出汗，效果更佳。
除了晒背，冬季午间的养生还可以与其他习惯结合。例如，饮食上可适当搭配一些温热性质的食物，如红枣、桂圆、牛肉、南瓜等，以增强身体御寒能力。午饭后，如果条件允许，闭目养神15-20分钟，能为下午的工作学习储备精力。需注意的是，晒背虽好，也应适度，以身体感觉舒适温暖为宜，避免暴晒过久导致伤津。同时，冬季室内外温差大，晒后应及时添加衣物，防止受凉。
将“午间晒背”这样一个小习惯融入日常生活，成本极低，贵在坚持。它不仅是身体的充电，也是一段忙里偷闲、静心凝神的美好时光，能帮助我们在寒冷的季节里保持身心的温暖与活力。