久坐办公室，如何缓解腰背疼痛？
倩倩 发布于：2026-01-10 13:57:12 被围观：5 悬赏：20
腰背痛已成为上班族“职业病”。今日骨科医生建议：每坐45分钟起身拉伸2分钟，做“猫驼式”活动脊柱；调整椅子高度，让双脚平放地面，膝盖略低于髋部；加强核心肌群训练，如平板支撑。一位程序员分享，他使用站立式办公桌后，疼痛明显减轻。医生强调，疼痛初期可通过锻炼改善，若持续需就医排查椎间盘问题。从一个小习惯开始，你的脊柱会感谢你。
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