<span style="color:#0F1115;font-family:quote-cjk-patch, Inter, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "font-size:16px;background-color:#FFFFFF;">初春气候多变，人体代谢开始活跃，饮食应以“健脾升阳，清淡疏肝”为原则。今日餐桌建议增加三样食物：一是“绿色蔬菜芽苗”，如豌豆苗、韭菜、菠菜，富含维生素和春季升发之气；二是“优质蛋白”，如鱼类、鸡蛋、豆制品，为免疫系统提供修复原料；三是“辛甘之味”，如生姜、红枣、蜂蜜水，有助于驱散冬季积寒、温补脾胃。避免继续冬季的高油厚味，以免生内热。同时，可顺应时节泡一杯“玫瑰枸杞茶”（玫瑰花3-5朵、枸杞10粒），既能疏解肝气，又能明目。记住，均衡营养、规律三餐比追求任何“超级食物”都更重要。</span>