<span style="color:#0F1115;font-family:quote-cjk-patch, Inter, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "font-size:16px;background-color:#FFFFFF;">入秋后乏力、情绪低落，可能是季节性情感障碍（SAD）。今日心理专家解释：日照减少影响血清素分泌，建议早晨晒15分钟太阳，使用模拟日光灯；增加摄入富含维生素D的食物（如鱼类、鸡蛋）；保持适度运动，如快走释放内啡肽。一位患者分享，定期户外散步和参与社交活动帮她度过低谷。若症状持续两周以上，应寻求专业帮助。记住，情绪如天气，会变化也会转晴。</span>